الرئيسية
القاهرة : هالة أمين
الأرق
من المشكلات العصرية انتشرت بشكل سريع ، ويدعو الاطباء كل من تؤرقه مشكلة
قلة النوم الى تعديل نظامه الغذائى بتناول الاغذية التى تساعد على النوم و
الامتناع عن الاغذية التى تزيد من الارق.
ويؤكد
الاطباء ان الاطعمة التى تحتوى على الاحماض الامينية تساعد على اطلاق مادة
السيروتونين التى تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب فى الجسم و لها علاقة
بعملية النوم والذاكرة حيث يؤدى انخفاض تلك المادة الى القلق و الاكتئاب و
لهذا ينصح الاطباء بتناول الاغذية الغنية بمادة السيروتونين للمساعدة على
زيادة افرازها فى الدماغ و الجهاز العصبى مثل المكرونة و الارز و الخبز و
الشعير و البيض المسلوق و اللحم و السمك و الجبن الطازج والبقوليات لان هذه
المادة من اهم المنظمات القوية فى الجسم التى تعدل المزاج والشهية وتؤدي
لانتظام النوم .
كما ينصح الاطباء بتناول كوب
من الحليب الدافئ فى كل ليلة لانه ليس جيدا فقط للحد من الارق ،ولكنه ايضا
يهدئ الاعصاب ويخفف من حموضة المعدة ، اضافة الى تناول نوع من الحلوى
الغنية بالكربوهيدرات او الشاى المحلى بالعسل مما يؤدى الى استرخاء العقل
وتهيئة جو لطيف من اجل النوم ، ويعدد الاطباء اغذية مثل الخس والثوم والبصل
واليقطين واللفت والكرنب فلها خواص مهدئة تساعد على النوم السريع ،
وينصحون بتجنب الاطعمة المملحة او المعلبة وكذلك الشيكولاتة والقهوة ورقائق
البطاطس والمياه الغازية لانها تسهم فى السهر و تزيد من مشكلة الارق.
الأرق
من المشكلات العصرية انتشرت بشكل سريع ، ويدعو الاطباء كل من تؤرقه مشكلة
قلة النوم الى تعديل نظامه الغذائى بتناول الاغذية التى تساعد على النوم و
الامتناع عن الاغذية التى تزيد من الارق.
ويؤكد
الاطباء ان الاطعمة التى تحتوى على الاحماض الامينية تساعد على اطلاق مادة
السيروتونين التى تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب فى الجسم و لها علاقة
بعملية النوم والذاكرة حيث يؤدى انخفاض تلك المادة الى القلق و الاكتئاب و
لهذا ينصح الاطباء بتناول الاغذية الغنية بمادة السيروتونين للمساعدة على
زيادة افرازها فى الدماغ و الجهاز العصبى مثل المكرونة و الارز و الخبز و
الشعير و البيض المسلوق و اللحم و السمك و الجبن الطازج والبقوليات لان هذه
المادة من اهم المنظمات القوية فى الجسم التى تعدل المزاج والشهية وتؤدي
لانتظام النوم .
كما ينصح الاطباء بتناول كوب
من الحليب الدافئ فى كل ليلة لانه ليس جيدا فقط للحد من الارق ،ولكنه ايضا
يهدئ الاعصاب ويخفف من حموضة المعدة ، اضافة الى تناول نوع من الحلوى
الغنية بالكربوهيدرات او الشاى المحلى بالعسل مما يؤدى الى استرخاء العقل
وتهيئة جو لطيف من اجل النوم ، ويعدد الاطباء اغذية مثل الخس والثوم والبصل
واليقطين واللفت والكرنب فلها خواص مهدئة تساعد على النوم السريع ،
وينصحون بتجنب الاطعمة المملحة او المعلبة وكذلك الشيكولاتة والقهوة ورقائق
البطاطس والمياه الغازية لانها تسهم فى السهر و تزيد من مشكلة الارق.
