الرئيسية
المقادير
2
التحضير
نضع الزيت فى الطاسة على النار ونضيف اليه البصل والطماطم ونقلبهم
حتى يذبلوا ثم نضيف الفول وباقى المكونات ونقلبهم جيدا ويغرففى الاطباق
ويجمل بالبقدونس المفروم
والف صحة وعافية
3
فوائد الطبق
وجبة لذيذة غنية بالبروتين والمعادن
| علبتين | فول مدمس |
| نصف كوب | طحينة |
| بصلة مفرومة ناعمة | |
| حبتين | طماطم مقطعة مربعات |
| نصف ربطة | بقدونس مفروم ناعم |
| ربع كوب | زيت |
| ملعقة صغيرة | ملح |
| كمون | |
| زنجبيل بودر |
2
التحضير
نضع الزيت فى الطاسة على النار ونضيف اليه البصل والطماطم ونقلبهم
حتى يذبلوا ثم نضيف الفول وباقى المكونات ونقلبهم جيدا ويغرففى الاطباق
ويجمل بالبقدونس المفروم
والف صحة وعافية
3
فوائد الطبق
وجبة لذيذة غنية بالبروتين والمعادن
